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蛙泳技术介绍
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蛙泳是一种简单而有效的游泳姿势,适用于初学者和中级水平游泳者。
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身体姿势
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保持身体水平,头部位于身体中心,眼睛注视着水底。
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手臂动作
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手臂交替着向前伸展和向后收缩。手臂的运动范围应该平行于水面,当手臂向前伸展时,手掌应该紧贴水底,当手臂向后收缩时,手掌应该离开水底。
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腿部动作
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腿部的动作与手臂的动作相反。当腿部向前踢时,膝盖应该弯曲,脚尖应该向前。当腿部向后蹬时,膝盖应该伸直,脚尖应该向后。
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练习方法
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以下是一些练习方法:
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漂浮练习
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在水面上漂浮,放松身体,保持呼吸顺畅。
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划水练习
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慢慢向左侧划水,保持身体水平,手臂应该向后收缩。当手臂感到疲劳时,慢慢向右侧划水。
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